警察的记忆力训练
一般来说，觉醒状态影响记忆，大脑皮层的越兴奋，精神越饱满的记忆效果要好；对材料越感兴趣，记忆的效果越好；理解基础上的记忆要比死记硬背的效果好；经常关注、时常复习、经常复述的材料，记忆的效果就好。
好的记忆能力是可以训练的，通过训练，拥有较好的联想能力和编码能力，能快速地识记信息，能保持量大、准确、完整、长久的信息，能快速再现量大、准确、完整的信息，有人称为超级记忆力。
1把握艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示记忆程度（用来表示机械记忆的保持程度），横轴表示时间（天数），曲线表示机械学习实验的结果。
遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
2 联想法训练
记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。 例如，记住以下这20组词语：花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。
联想步骤：
（1）把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景：
房子：椅子、电脑、台灯、窗户；
花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；
森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；
海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。
（2）采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像：我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。
联想法的想像原则：首先，想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆；其次，想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆；最后，想像尽可能的直接把两个事物连接在一起，而避免出现过多无关的内容。
3 定桩法训练
定桩就是以荒谬、无意义动作方式，将你想记住的资讯的影像联结已存在的桩子。这些影像最好是清晰、富有色彩、明确、充满细节。最常见的桩如人体桩子表：（1）脚趾；（2）膝盖；（3）大腿；（4）背；（5）手；（6）肩；（7）脖子；（8）脸；（9）头顶；（10）天花板。
定桩原则简称VIA，V就是生动形象（Visualization），I就是富有想象力（Imagination），A就是积极动作（Action）。
定桩方法的有几个使用步骤：首先，利用已存在的桩子（桩子应为生动影像,生动影像是你创造出来的）其次，把要记忆的事物创造另一个生动影像。最后，用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
例如利用人体桩子记忆10个单词：蛋、火腿肠、汉堡包、牛奶、香蕉、面包、芹菜、水果、胡萝卜、热狗小面包。
参考答案：
（1）脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。
（2）膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。
（3）大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。
（4）背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。
（5）手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？什么在膝盖上？...
（6）肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。
（7）脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。
（8）脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。
（9）头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。
（10）天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。
反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
4 编码法训练
研究表明，编码在记忆中起着关键作用。编码训练法就是讲记忆材料包括数字、图形进行深度编码，在记忆相关材料时，用编码或者编码关键词进行联想记忆。
编码记忆训练法的基础练习是牢记记忆一副扑克牌、记忆100数字的编码关键词，比如扑克牌中红桃A到红桃10的编码关键词是：红桃A-红椅、红桃2-红孩儿、红桃3-红山、红桃4-红寺庙、红桃5-红雾、红桃6-红楼、红桃7-红气球、红桃8-红靶子、红桃9-红酒、红桃10-红柿子。在对（00-100）进行编码时，“2”的关键词是鹅或鸭，“31”的关键词是鲨鱼，“44”的关键词石狮，“79”的编码关键词是气球。在编码时，利用了谐音、形象等技巧。
在熟练掌握编码的基础上，再用关键词与要记的事物进行奇幻联想。